Magnesium

Magnesium is een mineraal en zit voornamelijk in noten, avocado, makreel, groene groenten en in melkproducten en vlees. Magnesium is nodig voor de energiestofwisseling in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van de spieren. Bij intensieve training is het aan te raden om meer magnesium dan normaal te gebruiken om te helpen bij de opbouw van de spieren. Bij een teveel aan magnesium (meer dan 250 milligram per dag) kunnen diarree en darmklachten ontstaan. Voor magnesium uit normale voeding is geen aanvaardbare bovengrens. Magnesium is ook belangrijk voor de hersenen. Ze zijn namelijk goed voor de concentratie en het geheugen.

3.9 stars from 430 ratings